만성 염증을 완화하고 몸의 균형을 돕는 음식들은 자연에서 온 것, 가공되지 않은 것, 항산화와 항염 성분이 풍부한 것들이 많습니다. 1. 채소와 과일 베리류(블루베리, 딸기, 라즈베리): 안토시아닌이 풍부해 염증 억제에 효과적입니다. 브로콜리, 케일, 시금치: 비타민 C, K, 섬유질이 많아 면역 균형을 돕습니다. 토마토: 라이코펜이 풍부해 항염 작용과 혈관 건강에 유익합니다. 체리, 오렌지, 파인애플: 항산화 성분과 비타민이 많아 몸의 염증 반응을 낮춥니다.2. 건강한 단백질 등 푸른 생선(연어, 고등어, 정어리, 참치): 오메가-3 지방산이 풍부해 만성 염증 완화에 대표적인 식품입니다. 콩류와 렌틸콩: 식물성 단백질과 섬유질, 항산화 성분이 들어 있어 장 건강과 염증 조절에 도움을 줍니다. 두부, 템..
